po przerwie

Chciałabym wrócić do treningów siłowych po prawie miesięcznej przerwie. Byłam w szpitalu przez prawie tydzień na niedoczynność nerek. W 7 dni schudłam 3 kg, a w kolejne 14 nabrałam 7 kg, bo miałam napady apetytu na różne rzeczy (ograniczyli mi ilość białka i chyba musiałam to jakoś "zastąpić"). Mam zacząć od wykonania ostatnieego trening? Chociaż [...]

Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]

też miałem problemy łokciem, ale po pół rocznej przerwie przeszło

[...] to i bez obciążenia jest ciężko zrobić dużo powtórzeń. Dodam, ze przed wakacjami robiłam juz przysiady, ale musiałam robić źle, bo zaczęło mnie bolec kolano. Po wakacyjnej przerwie kolano juz nie boli, bardziej przykładam sie do przysiadu, ale dobrze technicznie jeszcze nie jest. A jest to bój podstawowy, wiec zależy mi na technice bardzo, [...]

ja od wczoraj ćwicze na siłece po pół rocznej przerwie znaczy od wrzesnia tylko 1 hantlem w domu ćwiczyłem i jak na razie to tylko mono zwykłe leci

pomyśl jakie potem będzie wyzwanie po takiej przerwie - wyćwiczysz się, że hej %-)

Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST chodzi mi o suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN [...]

siema wszystkim, powracam na mate po ponad polrocznej przerwie - od maja/czerwca kiedy zaliczylem mega przegrana na randori przez ippon sei nage z lzejszym przeciwnikiem, zazucilem treningi bo pomyslalem ze i tak juz nic w judo nie osiagne. NIc nie robilem nawet pol pompki przez ten czas . Jednak zrobilem sie ostatnio jakis nerwowy i wszystko [...]

[...] z hantla na modlitewniku 3x8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Co drugi tydzien: "ósemka na bicepsy": 8,8,8,6 bez przerwy, zwiekszajac ciezar, po 3 minutowej przerwie 8,8,8,6 z redukcja ciezaru Skup się na podstawowych ćwiczeniach, bez specjalnych metod. Zrób tak: -uginanie ze sztangą 4serie -uginanie młotkowo ze sztangielką [...]

[...] wicemistrzem świata 2001. Nowozelandka Barbara Kendall w rozmowach z dziennikarzami nie ukrywa, że przyjechała walczyć o medal. "Wydaje mi się, że po półtorarocznej przerwie spowodowanej urlopem macierzyńskim jestem w dobrej formie. Marzę, by stanąć tu na podium" - wyjawiła mistrzyni olimpijska z Barcelony, wicemistrzyni z Atlanty [...]

SIema Wojtek: prostowanie przy wyciągu eleganckie cwiczonko Na siłoownie jak zaszedłem i zaćzałem robić.. to cały słupek obciążenia założyłem hehe aludzie patrzyli na mnie jak na diabła hah A dziś byłem po 1,5 tyg przerwie

Ja się msuzę po krótkiej przerwie ogarnąć i od nowego tygodnia jechać na pełnej. Załuję, że nie mam wyższych stojaków, już dawno by 100 kg dyndało w siadach a tak to zaczynam z martwej pozycji i siedzę na śmiesznym ciężarze...

ja wrocilem do martwego po dlugiej przerwie.pewnie nie bede go dlugo zylowal.zaraz zamienie na klasyka albo zostane tylko przy martwym na prostych na dwuglowe. zakwasy to cos pieknego gorzej jak to nie zakwasy i sie wstaje z lozka na raty.

[...] bedzie zdawać to elka popindalać jak czołgiem .. I jakby co , przy zmianach pasow ruchu , lusterko , odwrocic sie , i powiedzieć Wpuszcza mnie więc jade , zeby potem w razie odwoływania sie do błedu nie dowaliła że wymusiliście Bo kamer na tył elki nie ma. i ogólnie witam po dłuższej przerwie Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-07-30 16:02:18

witam po krotkiej przerwie polecam kazdemu z was zasiasc kiedys za kolkiem bolidu F1

Uff nadrobiłam chciałam powiedzieć, że jeśli po długiej przerwie zaczynam suplementację magnezem, to nasilają mi się objawy niedoboru w pierwszych dniach, zwłaszcza skurcze i nerwobóle

Zapotrzebowanie wynosi 1639,44 kcal Węgle: ok.60g Białko: ok.110g Tłuszcze: ok.50g Po dlugiej przerwie zaczelam wieczorne bieganie 3 razy w tygodniu, po 30 minut...

8-9/11 Treniing: rower 30' Jadlo Zdrowe %-) W ramach podsumowania: minelo 6 tygodni ostroznych treningow wznowionych po rocznej przerwie. Stwierdzam, ze jest niezle - kregoslup boli po cwiczeniach na core@-|:-? ale nie po sile (tu mysle cieplo o MC :-D). Od nastepnego tygodnia bedzie 4-5 treningow tygodniowo (z silowymi czekam az u trenera pojawi [...]

Odśnieżam temat :] Reasumując, co polecacie (po prawie 4 latach :D)? Po dłuższej przerwie wróciłem do kraju i rozglądam się za jakimś miejscem dla siebie. Do Gymnasionu w Focusie uczęszcza sporo moich znajomych z pracy i jest to dla mnie najlepsza rekomendacja aby omijać to miejsce z daleka :P Jedyne co pociąga mnie w tej sieci to 50% zniżka dla [...]

WIEK: 23lata(skoncze w kwietniu) WAGA:101kg na czczo STAZ TRENINGOWY:Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA:Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~650gr czerpane z:Ryz paraboliczny,makaron,owsianka,ciemne pieczywo,wafle ryzowe.Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,jogurt [...]